FAQ – Toutes vos questions sur nos séjours de jeûne hydrique en France

Vos journées suivent un rythme pensé pour le lâcher-prise, équilibré entre mouvement, ressourcement et partage :

• Le matin : Réveil en douceur avec une tisane bien-être, suivi d'un mini bilan personnalisé avec votre diététicienne. Réveil corporel progressif (au bord de l'eau, en piscine ou en nature), puis départ pour une randonnée immersive en côte sauvage, forêt ou bords de rivière.
• Après-midi : Retour autour d'une tisane signature pour se réhydrater, puis temps de repos en chambre. Place ensuite à un atelier bien-être au choix : colorimétrie, maquillage, cohérence cardiaque, respiration. Un temps libre permet enfin de profiter d'un massage ou de prolonger la détente.
• Soir : Moment convivial autour d'un bouillon bio partagé, suivi d'une mini-conférence nutrition pour repartir avec des clés concrètes. La journée se termine en douceur par une séance de cohérence cardiaque, pour une nuit apaisée et réparatrice.

Le programme se vit en trois semaines :

• Semaine 1 : descente alimentaire à domicile, guidée depuis votre espace membre
• Semaine 2 : cure de 6 ou 7 jours en séjour
• Semaine 3 : reprise alimentaire encadrée à domicile

Ce format complet est ce qui garantit la sécurité, l'efficacité et l'absence d'effet rebond. Consultez tous nos séjours.

Ce n'est pas recommandé. Un jeûne prolongé entraîne des changements physiologiques importants qui demandent un encadrement adapté. Sans encadrement, on s'expose à des risques inutiles et à de mauvaises sensations. Notre méthode est justement conçue pour vivre cette expérience en toute sérénité, guidée par nos diététiciennes diplômées.

Le jeûne intermittent consiste à alterner périodes de jeûne et fenêtres alimentaires sur une même journée et se pratique au quotidien. Le jeûne hydrique, lui, est plus profond : on ne consomme que de l'eau, des tisanes et des bouillons pendant plusieurs jours d'affilée. C'est une démarche ponctuelle et plus intense, qui mobilise différemment les réserves du corps.

La perte de poids varie selon les profils (poids de départ, métabolisme, mode de vie), mais elle s'amorce généralement dès la préparation (S1) et se poursuit pendant le séjour. La majorité des participants perdent entre 3 et 6 kg sur l'ensemble du programme. Une partie de cette perte correspond à l'eau et au glycogène, le reste provient des réserves de graisses mobilisées pendant la cure.

Mais chez Mince Alors !, l'objectif n'est pas seulement la balance. C'est de retrouver du bien-être, de l'énergie et un meilleur rapport à l'alimentation. Et grâce à l'accompagnement de nos diététiciennes, ces kilos perdus le restent vraiment.

Nos séjours débutent à partir de 1490 €, en fonction de la destination, de la durée (6 ou 7 jours) et de la formule choisie : Solo Cocooning (chambre individuelle) ou Duo Complicité (chambre partagée). Ce tarif comprend l'hébergement, les jus et bouillons, les randonnées, les ateliers, l'espace bien-être ainsi que l’encadrement par nos expert.es en nutrition avant, pendant et après la cure. Consultez tous nos tarifs.

Pour garantir un encadrement sécurisé, vous commencez par remplir un formulaire de pré-réservation et un questionnaire de santé obligatoire via notre site. Une fois votre dossier étudié et validé humainement par notre équipe diététique, vous recevrez un lien sécurisé pour régler des arrhes de 30%. Ce paiement bloque définitivement votre place dans notre petit groupe intimiste de 12 personnes maximum.

Vous bénéficiez de 20 ans d'expertise scientifique portée par l'agence Évidence Santé et Nathalie Hutter-Lardeau. L'encadrement diététique (avant et après le séjour) est assuré par des diététiciennes-nutritionnistes diplômées avec 4 entretiens de suivi individuels. Sur place, vous serez entouré(e) par une équipe pluridisciplinaire chaleureuse composée d'accompagnateurs de randonnée et d'intervenants bien-être.

Non, le maître-mot de MinceAlors ! est l'écoute de soi. Les randonnées sont des marches douces d'oxygénation, adaptées au rythme du groupe. Si un jour vous vous sentez fatigué(e) ou ressentez le besoin de rester dans votre bulle, vous pouvez tout à fait rester vous reposer dans notre maison cosy, profiter de la piscine, d'un bon livre ou faire une sieste avec une bouillotte chaude.

Vos journées sont le parfait équilibre entre oxygénation et lâcher-prise. Après un bilan santé matinal avec l'équipe et un éveil corporel (yoga doux, Qi Gong), vous dégustez un jus frais. S'en suivent de superbes randonnées douces sur les sentiers côtiers ou en forêt. L'après-midi, vous profitez de temps libre (repos, piscine, massages en option) et d'ateliers pratiques (cohérence cardiaque, crusine...). Le soir, nous nous retrouvons autour d'un bouillon chaud et d'une conférence passionnante.

Le jeûne entraîne naturellement une perte de poids, qui s'enclenche d'ailleurs souvent dès la semaine de préparation. Cependant, notre objectif va bien au-delà de la balance : nous visons une véritable "renaissance gourmande" et une santé métabolique durable. C'est la phase de reprise alimentaire (Semaine 3) et nos ateliers quotidiens qui vous donneront les clés pour stabiliser votre glycémie, gérer vos portions et éviter l'effet rebond. Mieux vaut quelques kilos en moins stabilisés qu'une perte express reprise immédiatement.

Rassurez-vous, le corps humain est une machine très intelligente. Lors d'un jeûne physiologique, l'organisme préserve au maximum ses protéines musculaires (épargne protéique) et se nourrit principalement de ses réserves de graisses. De plus, l'activité physique douce que nous pratiquons quotidiennement (randonnées, éveil corporel) aide à maintenir votre masse musculaire active.

Absolument. La "Semaine 1" de notre méthode est dédiée à cette préparation. Depuis votre espace membre digital, nous vous guidons pour réduire progressivement les excitants (café, thé noir, alcool), les produits ultra-transformés, la viande et le sucre. Ce sevrage anticipé permet de limiter fortement les "crises curatives" (comme les maux de tête) et de maximiser votre confort dès le premier jour de votre séjour.

C'est la grande force de la méthode Mince Alors ! S'arrêter de manger brutalement pour recommencer de la même façon 6 jours plus tard est le meilleur moyen de brusquer le corps et de subir l'effet yo-yo. Notre protocole de 21 jours garantit une transformation durable : une semaine de préparation à domicile (descente alimentaire), 6 jours d'immersion de jeûne en Bretagne, et une semaine de reprise alimentaire très encadrée de retour chez vous pour relancer votre métabolisme en douceur.

Oui, votre sécurité est notre priorité absolue. Nos séjours s'adressent à des adultes en bonne santé. Le jeûne est notamment contre-indiqué en cas de grossesse, d'allaitement, de diabète de type 1, de troubles du comportement alimentaire (anorexie), ou d'insuffisance hépatique ou rénale sévère. C'est pour cela qu'aucune inscription n'est automatique : chaque dossier fait l'objet d'un questionnaire de santé rigoureux et d'une validation par l'une de nos diététiciennes-nutritionnistes diplômées d’état.

Non, le jeûne n'est pas une épreuve de force ! Grâce à notre méthode, vous effectuez une descente alimentaire d'une semaine à la maison avant votre arrivée, ce qui prépare votre organisme en douceur. Au bout de 24 à 36 heures de jeûne, votre corps bascule métaboliquement et commence à puiser son énergie dans ses réserves de graisses (les corps cétoniques). La sensation de faim diminue alors fortement pour laisser place à une étonnante clarté d'esprit et une énergie stable. De plus, nos jus frais à l'extracteur le matin et nos bouillons signatures le soir vous apportent un grand réconfort.